Der Sportwelt-Verlag ist auch in diesem Jahr als Sponsor der SVK-Schwimmnacht dabei. Die Sieger der einzelnen Wettkämpfe dürfen sich auf spannende Buchgeschenke freuen. Z.B. „Das Paläo-Prinzip“ ein Buch mit wichtigen Tips zur Ernährung. Lest hier eine kurze Vorschau: Nicht nur das richtige Training macht fit: auch die richtige Ernährung! Steinzeiternährung? Warum sollten wir essen wie ein Höhlenbewohner? Nun, unsere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten sind geprägt von Zeitmangel und Fertigkost. Fast-Food, Pasta-Parties, Eiweißpulver & Co. – unsere Ernährung wird immer einseitiger. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat! Seit Jahren gelten Kohlenhydrate als die wichtigste Energiequelle, vor allem im Ausdauersport. Doch das entspricht ganz und gar nicht dem aktuellen Wissensstand! Erstens gibt es große Unterschiede in der Qualität der Kohlenhydrate, zweitens sind zu bestimmten Zeiten andere Nährstoffe wichtiger. Dieses Buch zeigt, wie wir mit einer kleinen Änderung des Speiseplans bei gleichem Training noch leistungsfähiger werden können. „Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport“ heißt das bahnbrechende Buch von Loren Cordain und Joe Friel, in dem das Prinzip der Steinzeiternährung für den modernen Ausdauersportler optimiert wurde: Dabei steht auch der ZEITPUNKT der Nahrungsaufnahme im Vordergrund. So macht es beispielsweise einen Riesenunterschied, ob man eine Portion Nudeln kurz vor bzw. nach dem Sport oder aber in der mittel- bis längerfristigen Regenerationsphase zu sich nimmt! Cordain und Friel haben den Zeitraum zwischen den Trainingseinheiten in fünf Phasen unterteilt und geben detaillierte Tipps für die jeweils wirksamste Ernährung – selbstverständlich je nach Dauer der Ausdauerveranstaltung. Denn gerade für längere Wettkampfdistanzen werden Fett und Eiweiß extrem wichtig, und zwar aus den richtigen Nahrungsmitteln und zur richtigen Tageszeit. Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein! 316 Seiten, ISBN 978-3941297104, Erhältlich überall im Buchhandel
